トマトのリコピンで美肌を目指そう!

トマトダイエットの影響でトマトサプリ=ダイエット、
という認識が広がったかもしれませんが、元々トマトは
美肌効果のある食材としても有名でした。

トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用の働きをするので
体内にある活性酸素を消去してくれます。
活性酸素は肌老化を促進する成分だから美肌を目指す女子にとっては最大の敵です!

つまりトマトにたっぷり含まれるリコピンは、
美肌効果のある成分と言えるのです。

ではリコピンを摂取するには生トマトをサラダで食べる方が手っ取り早いと思うかもしれませんが、
生トマトを食べる時はドレッシングなど油と一緒に食べるとリコピンを取り入れるには効率的なんですね。

ただ、生トマトって安くはないので、毎日食べるのはお財布に厳しいという方もいるはず。
というかわたしは毎日トマトを食べることも厳しいです。

そこで、リコピンを簡単に取り入れる方法としておすすめなのが、
トマトジュースやトマトケチャップで摂る方法!

リコピンは熱を加えても無くなることはないので、
パスタはミートソースやナポリタンで食べるようにしたり、ソースを使わずにケチャップを使うとか、スープはトマトピューレを使うようにするなど、トマトの加工品を取り入れる方法がおすすめです。

ただ、わたしの1番のおすすめは何と言ってもトマトジュースを1日1~2リットル飲み続けることです。
わたしはこの方法で飲み始めてから1週間で肌の調子が良くなりました。

トマトジュースは苦手という方には拷問というか無理な方法かもしれませんが、多くの方がけっこう効果を感じることができるのではないかと思います。

毎日ペットボトルのトマトジュースを飲むのは大変だし、お金もかかります。
なのでわたしは酒屋さんでまとめ買いしたり、amazonやヤフーショッピングなど通販の安売りなどを狙って出来るだけ安くトマトジュースを買うようにしました。

ずーっと毎日トマトジュースを1リットル以上も飲み続けるのは無理でしょうが、最初の1週間程度だけでもがぶ飲みするとリコピン効果を実感できると思います。
その後はお肌の調子やお財布と相談しながら飲む量を調整しましょう。

トマトジュースをがぶ飲みする時に注意したいのは、塩分の摂り過ぎです。

一般的なトマトジュースには塩分が含まれていますので、がぶ飲みする時は塩分カットのトマトジュースにした方がいいです。

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